olej z

Nie ma znacznej przewagi nasyconych a masło jest jak najbardziej zdrowym źródłem tłuszczów. Unikać należy źródeł izomerów trans (z wyjątkiem CLA), oraz ograniczać źródła omega 6 (słonecznik, orzechy ziemne, olej z pestek winogron).

[...] że robisz klatkę 2x wtyg? Jeśli tak, to przede wszystkim to zmień, rób 1 raz. Ciężary oczywiście nwiększaj. Płaską wywal w ogóle, ewentualnie zamień na hantle, sztange olej. Z resztą rozpisz cały trening, bo coś tu nie gra - A to klatka, którą robisz 2x w tyg, a reszta jest katowana na jednym treningu??? Zmieniony przez - Plewer w dniu [...]

kolega pewnie mu wlal "olej z pierwszego tloczeniea"

tłuszcze są niezbędne, ale lepszym źródłem będzie tłusta rybka, orzeszki albo olej z oliwek

za duzo prochu, za malo wartosciowego zarcia. olej z winogron do wywalenia. miesa jedz rozne, tunczyk w puszki rzadko, włącz tłuste ryby, orzechy bym przerzucila z ostatniego, a tam dala np. oliwe bo orzechy są cieżkostrawne. ryz bialy moze byc potreningowo, w innych daj nieoczyszczone zboza (wymieniaj tez na kasze, makaron, ziemniaki). jakis owoc [...]

miętki ja łykam trzy razy dziennie olej z oliwek czy to ma podobne działanie? Sugerujesz żebym obciął węgle,czy nie będe czuł się osłabiony na treningach? gekon

Heh tak tez sie spodziewalem ze bedzie wal :) jakos nie mialem zaufania do LL-ale jak mowie nic innego nie mialem wyboru :( no to pewnie bede walic tescia z tesciem w najlepszym-a olej z olejem w najgorszym wypadku :D

Jezelichodzi o smazenie to uzywa tylko oleju ze slonecznika,a olej z orzechow wloskich trzyma w lodowce. to robi duży bład poczytaj o tłuszczach wilonienasyconych i czy powinno sie na nich smażyć

Ja osobiście wbijałem olej z roztworem wodnym i nie mialem żadnych z tego powodu dolegliwości ale nie zawsze i nie u każdego tak musi być więc przyłaczam sie do zdania chłopaków lepiej nie mieszać.

brales deke razem z winem w jednym strzale? olej z wodą? ..ciekawe.. tak jescze nie bralem. :) a strzaly z wina bola! tak juz jest i bedzie..

Dlaczego olej z pestek winogron? Masz zbyt mało błonnika w diecie przez te że jak sam powiedziałeś jesz mało warzyw/owoców. W pierwszym posiłku powinieneś dodać źródło białka, zacznij jeść więcej warzyw, do śniadania dorzuć owoc. Urozmaicaj posiłki 3 razy dziennie przez 7 dni w tyg jesz ryz i pierś? Jeżeli nie będziesz jeść warzyw i owoców [...]

[...] dziennego zapotrzebowania dodawać kalorie ). Oczywiście jeść więcej posiłków, według mnie 4 to za mało. Jak nie ma ratunku, starsi ziomale z siłki mawiali memu koledze : spijaj olej z frytek, i pij tłuszcz po parówkach. Oczywiście to w formie żartu :) No jeżeli stosujesz aeroby, czy kardio to je ogranicz, ponieważ utrudni Ci to przybranie wagi.

A co sądzicie o kurczaka pieczonego w piekarniku na opcji grill z przyprawami i na malej ilosci olej z oliwek i podlanym wodą(dla zmniejszenia suchoty miesa podczas pieczenia) Smakuje wyśmiecie tylko pytanie czy aby napewno zachowuje swoje magiczne wlasciwosci ;)

po pierwsze do każdego posiłku warzywa.... po 2 tuńczyk ok ale nie codziennie masz inne ryby po 3 więcej tł mniej ww ok 5 zacznij wywal olej z pestek iwniogrion daj oliwę i lniuany

No ale to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a masz już w kilku posiłkach olej z pestek. Jak proporcje kwasów tłuszczowych u Ciebie wyglądają? Czemu nie wpisałeś tego do diety, którą dałeś do oceny? Pominąłeś coś jeszcze?

pamietam ze jest pewien olej z jakims najlepszym stosunkiem kw tl, ale cholera nie pamietam nazwy. moze ktos tu bedzie kojarzyl. jak mi sie uda znalezc to podrzuce nazwe :-))

ta dwa to podstawa ale ja uważam ze smakowo jest jeszcze dobry olej z pestek słonecznika z pierwszego tłoczenia na zimno no i z soji ujdzie a tran jest również dobry na serce i ponoć na naczynia krwionosne jak i cere

olej z pestek winogron wywal zamień na oliwe i lniany bialko możesz zmniejszyć a przed treningiem wywalić tego banana mieso i ryby stawiaj na to nie przetworzone

wywal olej z pestek winiogron całkiem bez tł smaż

Mało kcal, dużo białka, mało tłuszczów. Olej z pestek winogron do wywalenia. Polecam poczytać o proporcjach kwasów tłuszczowych w diecie: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje